Bi sikiini, iṣere lori yinyin ati awọn ere idaraya miiran ti di awọn ere idaraya olokiki, nọmba awọn alaisan ti o ni awọn ipalara orokun, fifọ ọwọ ati awọn arun miiran ti tun pọ si ni pataki.Eyikeyi idaraya ni awọn ewu kan.Sikiini jẹ igbadun nitootọ, ṣugbọn o tun kun fun awọn italaya.
“Ipari ipa-ọna ski jẹ orthopedics” jẹ koko ọrọ ti o gbona lakoko Awọn ere Olimpiiki Igba otutu ti Ilu Beijing 2022.Awọn ololufẹ ere idaraya yinyin ati egbon le lairotẹlẹ jiya awọn ipalara nla gẹgẹbi awọn ẹsẹ kokosẹ, awọn iyọkuro apapọ, ati awọn igara iṣan lakoko adaṣe.Fun apẹẹrẹ, ni awọn aaye iṣere lori ere idaraya kukuru kukuru, diẹ ninu awọn alara iṣere lori yinyin nigbagbogbo ṣubu ati lu nitori ifarakan ara, ti o fa iyọkuro ejika ati iyọkuro apapọ acromioclavicular.Ni awọn ipo pajawiri wọnyi, o ṣe pataki pupọ lati ṣakoso ọna itọju ipalara ti o tọ, eyiti kii ṣe iranlọwọ nikan lati yago fun ipalara ti ipalara naa ati mu iyara imularada, ṣugbọn tun le ṣe idiwọ ipalara nla lati dagbasoke sinu ipalara onibaje.
Ipalara kokosẹ ti o wọpọ julọ ni awọn ere idaraya ni itọsẹ kokosẹ ti ita, ati ọpọlọpọ awọn ipalara kokosẹ ni awọn ipalara si ligamenti talofibular iwaju.Ligmenti talofibular iwaju jẹ ligamenti ti o ṣe pataki pupọ ti o ṣe ipa pataki ninu mimu ibatan ipilẹ anatomical ti isẹpo kokosẹ.Ti ligamenti talofibular iwaju ba farapa, agbara isẹpo kokosẹ lati gbe yoo dinku pupọ, ati pe ipalara naa kii yoo dinku ju ti fifọ kokosẹ.
Nigbagbogbo sprain nla kan ti isẹpo kokosẹ nilo X-ray lati ṣe akoso isokuro kan.Awọn ẹsẹ kokosẹ ti o rọrun ti o rọrun laisi awọn fifọ ni a le ṣe itọju ni ilodisi.
Iṣeduro lọwọlọwọ fun itọju Konsafetifu ni lati tẹle ilana “POLICE”.eyi ti o jẹ:
Dabobo
Lo àmúró lati daabobo awọn isẹpo kokosẹ.Ọpọlọpọ awọn iru awọn ohun elo aabo, apẹrẹ yẹ ki o jẹ awọn bata orunkun inflatable, eyi ti o le daabobo kokosẹ ti o farapa daradara.
Ikojọpọ ti o dara julọ
Labẹ ipilẹ ti idabobo awọn isẹpo ni kikun, irin-ajo ti o ni iwuwo to dara jẹ itọsi si imularada ti sprains.
Yinyin
Waye yinyin ni gbogbo wakati 2-3 fun awọn iṣẹju 15-20, laarin awọn wakati 48 ti ipalara tabi titi wiwu yoo lọ silẹ.
Funmorawon
Funmorawon pẹlu bandage rirọ ni kutukutu bi o ti ṣee ṣe le ṣe iranlọwọ lati dinku wiwu.Ṣọra ki o ma ṣe di o ni wiwọ, bibẹẹkọ o yoo ni ipa lori ipese ẹjẹ si ẹsẹ ti o kan.
Igbega
Jeki ẹsẹ ti o kan ga soke ju ipele ọkan lọ, boya joko tabi dubulẹ, lati tun tu wiwu silẹ.
Awọn ọsẹ 6-8 lẹhin ikọsẹ kokosẹ, arthroscopic minimally invasive abẹ abẹ kokosẹ ti wa ni iṣeduro ti o ba jẹ pe: irora ti o tẹsiwaju ati / tabi aiṣedeede apapọ tabi awọn ibọsẹ ti o tun ṣe (itọju kokosẹ deede);Aworan iwoyi oofa (MRI) ti o ni imọran ti iṣan ligamentous tabi kerekere.
Contusions jẹ ipalara rirọ-ara ti o wọpọ julọ ati pe o tun wọpọ ni yinyin ati awọn ere idaraya egbon, paapaa nitori agbara ti o ni oju tabi awọn fifun ti o wuwo.Awọn ifihan ti o wọpọ pẹlu wiwu agbegbe ati irora, ọgbẹ lori awọ ara, ati àìdá tabi paapaa aiṣedeede ẹsẹ.
Lẹhinna fun itọju akọkọ iranlọwọ ti awọn contusions, awọn compresses yinyin yẹ ki o fun ni lẹsẹkẹsẹ ni kete ti iṣipopada naa ba ni opin si iṣakoso wiwu ati ẹjẹ rirọ.Ibanujẹ kekere nilo idaduro apa kan, isinmi, ati igbega ti ẹsẹ ti o kan, ati wiwu naa le dinku ni kiakia ati mu larada.Ni afikun si awọn itọju ti o wa loke fun awọn iṣọn-ẹjẹ ti o lagbara, awọn egboogi-ewiwu ti agbegbe ati awọn oogun analgesic tun le ṣee lo, ati pe awọn oogun egboogi-iredodo ti kii ṣe sitẹriọdu le ṣee mu ni ẹnu.
Fractures waye fun awọn idi akọkọ mẹta:
1. Agbara naa n ṣiṣẹ taara lori apakan kan ti egungun ati ki o fa fifọ ti apakan, nigbagbogbo pẹlu awọn iwọn oriṣiriṣi ti ibajẹ asọ ti o jẹ asọ.
2. Ninu ọran ti iwa-ipa aiṣe-taara, fifọ nwaye ni ijinna nipasẹ itọnisọna gigun, fifun tabi torsion.Fun apẹẹrẹ, nigbati ẹsẹ ba ṣubu lati ibi giga nigba ti sikiini, ẹhin mọto n rọ siwaju ni kiakia nitori agbara walẹ, ati awọn ara vertebral ti o wa ni ipade ti ọpa ẹhin thoracolumbar le gba titẹkuro tabi awọn fifọ fifọ.
3. Awọn ipalara iṣoro jẹ awọn fifọ ti o fa nipasẹ aapọn igba pipẹ ti n ṣiṣẹ lori awọn egungun, ti a tun mọ ni awọn fifọ rirẹ.Awọn ifarahan ti o wọpọ julọ ti awọn fifọ ni irora, wiwu, idibajẹ, ati iṣipopada idiwọn ti ẹsẹ.
Ni gbogbogbo, awọn fifọ ti o waye lakoko awọn ere idaraya jẹ awọn fifọ tiipa, ati itọju pajawiri ti a fojusi ni akọkọ pẹlu imuduro ati analgesia.
Analgesia deedee tun jẹ iwọn iṣakoso pataki fun awọn fifọ nla.Imukuro fifọ, awọn akopọ yinyin, igbega ti ẹsẹ ti o kan, ati oogun irora le ṣe iranlọwọ lati dinku irora.Lẹhin itọju akọkọ iranlọwọ, awọn ti o farapa yẹ ki o gbe lọ si ile-iwosan ni akoko fun itọju siwaju sii.
Ni akoko ere idaraya igba otutu, gbogbo eniyan gbọdọ wa ni kikun ati ki o san ifojusi lati yago fun awọn ijamba ati awọn ipalara.
Ilana alamọdaju ati ikẹkọ ni a nilo ṣaaju sikiini.Wọ ohun elo aabo alamọdaju ti o baamu fun ọ, gẹgẹbi ọwọ-ọwọ, igbonwo, orokun ati ibadi tabi awọn paadi ibadi.Awọn paadi ibadi, awọn ibori, ati bẹbẹ lọ, bẹrẹ pẹlu awọn agbeka ipilẹ julọ ki o ṣe adaṣe yii ni igbese nipa igbese.Ranti nigbagbogbo lati gbona ati na isan ṣaaju sikiini.
Lati ọdọ onkọwe: Huang Wei
Akoko ifiweranṣẹ: Kínní-15-2022